3 propozycje na relaksujący masaż, które powiedzą Ci jak się odprężyć

Jestem przekonana, że nie ma wśród Was osoby, która nie lubi być masowana! Ja osobiście uwielbiam każdy rodzaj masażu. Najlepsze, że nie musi to być profesjonalny zabieg wykonywany w jakimś salonie masażu czy SPA. Bezpieczny i odprężający masaż możemy zafundować sobie w domu z najbliższą osobą. Delikatne ugniatanie i głaskanie skóry pobudza ją, poprawia krążenie i przede wszystkim rozluźnia po ciężkim dniu, pozwala choć na chwilę zapomnieć o stresujących sprawach do załatwienia, a dodatkowo przynosi odprężenie psychiczne. Ponadto jeśli zrobicie sobie wieczór masażu z bliską osobą pozwoli także zacieśnić Waszą relację i sprawi, że poczujecie się ze sobą wyjątkowo.

 

Masaż relaksacyjny

Rodzajów masaży, które są oferowane w wyspecjalizowanych gabinetach jest cała masa, ale wykonywanie ich nawet po przeczytaniu instrukcji w internecie może być często ryzykowne. Każdy z nich ma inne trudne techniki i sposoby wykonywania ruchów oraz wymaga solidnej znajomości budowy ludzkiego ciała. Dlatego nie polecam robić tego samemu np. masażu tajskiego, sportowego, gorącymi kamieniami czy bańką chińską. Pomimo wielu informacji jak taki masaż zrobić lepiej i co ważniejsze bezpieczniej będzie wybrać się na taki zabieg do profesjonalisty. 

 

Jest jednak sposób, aby poradzić sobie z masażem w domu. Na potrzeby tego artykułu będę nazywać ten masaż relaksacyjnym – z uwagi na jego prostotę oraz na główny cel, jakim jest zrelaksowanie się i odprężenie. W dalszej części powiem też jak wykorzystać do tego naturalne oleje i olejki żeby spotęgować efekt prostego domowego masażu.

 

Jak więc wykonać taki masaż relaksacyjny?

Przede wszystkim skupimy się na prostych ruchach, które są dobrze znane każdemu. Będzie to głaskanie, rozcieranie i ugniatanie.

 

  • Głaskanie – jest świetnym rozpoczęciem każdego masażu z uwagi na to, że przygotowuje skórę do dotykania. Dzięki głaskaniu staje się ona gładka i sprężysta, przez co łatwiej będzie ją masować, a dla odbiorcy masaż będzie o wiele przyjemniejszy. Głaskanie pozwoli się rozluźnić i otworzyć na czerpanie maksimum przyjemności.

  • Rozcieranie – pomoże złagodzić małe stany zapalne i lekkie bóle mięśniowe. Rozcierając należy pamiętać o spokojnych kolistych ruchach, które wykonywać można opuszkami palców, całymi dłońmi lub nadgarstkami. Na tym etapie możecie także kontrolować intensywność masowania poprzez mniejszy lub większy nacisk na skórę.

  • Ugniatanie – szczególnie ważne dla dużych partii mięśniowych, to właśnie ramiona, uda, pośladki będą najbardziej zadowolone z ugniatania. Możemy je sobie porównać do ugniatania ciasta – wykorzystujemy w tym celu całe dłonie, a siłę dopasowujemy do potrzeb osoby masowanej tak żeby nie sprawić bólu, ale rozgnieść zesztywniałe części mięśni.

 

Cały masaż warto zakończyć głaskaniem, ponieważ delikatny dotyk pozwala jeszcze chwilkę się odprężyć i rozkoszować ogólnym rozluźnieniem.

 

Naturalne kosmetyki w masażu.

Podczas rozcierania i ugniatania powstaje tarcie między dłońmi a skórą, które może podrażniać naskórek osoby masowanej i mogą pojawiać się zaczerwienienia lub otarcia. W bardzo prosty sposób można temu zapobiec. Przede wszystkim trzeba wziąć pod uwagę wszystkie substancje tłuste, które stworzą poślizg pomiędzy dłonią a skórą. Najbardziej podstawowym kosmetykiem do masażu mogą być masło Shea lub olej kokosowy, które nadają się do pielęgnacji każdego rodzaju skóry, są bardzo łagodne i z pewnością nie wywołają reakcji alergicznej, ale doskonale nawilżą i natłuszczą skórę.

 

  • Masło Shea –  intensywnie regeneruje, nawilża, odżywia i łagodzi podrażnienia; wspomaga walkę z rozstępami i uelastycznia skórę, zabezpiecza skórę przed wysuszeniem i oraz pozostawia ją delikatną i miękką w dotyku; jest świetną bazą, do której można dodawać inne składniki np. olejki eteryczne (ale o tym jakich olejków eterycznych używać za chwilę)

 

  • Olej kokosowy – odmładza, uelastycznia i pozostawia aksamitnie miękką w dotyku skórę, rozluźnia mięśnie i poprawia krążenie krwi, redukuje uczucie stresu; podobnie jak masło shea jest świetną bazą dla innych składników naturalnych

 

Zdecydowanie przy wyborze kosmetyków naturalnych do masażu nie można pominąć olejowania. W tym wypadku wybór konkretnego oleju powinien być już dostosowany do Twojego rodzaju skóry, ponieważ każdy z olejów naturalnych ma zupełnie inne działanie. Poniżej kilka propozycji jakie oleje wybrać w zależności od rodzaju cery:

 

  1. Cera sucha:

 

Olej z pestek truskawek – można go stosować bezpośrednio na skórę, wmasowując i pozostawiając do wchłonięcia; posiada subtelny zapach i jest delikatny dla skóry, przyspiesza także gojenie się ran i wspomaga barierę ochronną skóry, chroniąc tym samym przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi.

 

Olej z pestek śliwek – nawilża, odżywia i regeneruje uszkodzony naskórek, koi i przynosi ulgę suchej i podrażnionej skórze; przyspiesza procesy gojenia oraz zmniejsza niedoskonałości; odbudowuje płaszcz lipidowy skóry 

 

Olej awokado – zawiera bardzo dużo składników odżywczych i mikroelementów, m.in. witamin A, B, E, H, K, PP, F, nienasyconych kwasów tłuszczowych, aminokwasów i protein; nadaje się do pielęgnacji każdego rodzaju cery, ale szczególnie wrażliwej, przesuszonej i dojrzałej, ponieważ dostarcza niezbędnych składników i poprawia kondycję i wygląd skóry

 

  1. Cera tłusta:

 

Olej z nasion chia – zawiera naturalne antyoksydanty, witaminy i minerały, a także kwasy Omega 3 i Omega 6; doskonale nawilża, uelastycznia skórę i działa regeneracyjnie; nie pozostawia tłustej warstwy na powierzchni skóry; szczególnie dobry do pielęgnacji skóry tłustej i trądzikowej

  1. Cera wrażliwa:

 

Olej z pestek malin: poprawia barierę lipidową naskórka i redukuje pracę gruczołów łojowych, ma działanie antybakteryjne i przeciwzapalne; wspomaga proces produkcji kolagenu i elastyny tym samym zapobiega starzeniu się skóry; działa antyoksydacyjnie; 

 

Olej konopny: poprawia funkcjonowanie układu krążenia, wzmacnia naczynia krwionośne

działa przeciwgrzybicznie, antybakteryjnie, przeciwbólowo, przeciwzapalnie, wspomaga regenerację skóry, wyrównuje koloryt, jest naturalnym filtrem UV, skuteczny w kompleksowej terapii trądziku, łuszczycy, atopowego zapalenia skóry

 

Olej makadamia: całkowicie ekologiczny kosmetyk, posiada bogate właściwości pielęgnacyjne, spowalnia procesy starzenia, chroni przed wpływem wolnych rodników, koi podrażnienia, nawilża i odżywia, posiada właściwości antycellulitowe

 

Ostatnia propozycja na wykorzystanie naturalnych kosmetyków w masażu to olejki eteryczne. Oprócz tego, że świetnie pachną i działają na nasze zmysły, mają także szerokie zastosowanie w pielęgnacji skóry. Poniżej kilka moich propozycji, jakie olejki eteryczne możesz wykorzystać do masażu. Możesz je dodawać np. do masła shea lub oleju kokosowego. 

 

  1. Olejek miętowy – daje uczucie odświeżenia i ochłodzenia, a na skórę działa antyseptycznie, ściągająco oraz delikatnie rozjaśnia; inhalacja tym olejkiem może także złagodzić objawy infekcji górnych dróg oddechowych

 

  1. Olejek pomarańczowy – afrodyzjak 🙂 szczególnie Wam się spodoba jego działanie rozluźniające i poprawiające nastrój, stabilizuje układ nerwowy, na skórę działa antyseptycznie i tonizująco, pobudza układ immunologiczny, regeneruje i odżywia skórę

 

  1. Olejek lawendowy – uspokaja, łagodzi stres, a jednocześnie wygładza skórę i ma działanie antyseptyczne, przyspiesza gojenie się ran

 

Ważne! Przy stosowaniu olejków eterycznych należy pamiętać, że mają one bardzo silne, skondensowane działanie, w związku z tym nie stosuj ich bezpośrednio na skórę, ale dodaj do oleju bazowego np. masła shea, oleju kokosowego. Dobra proporcja to 30 – 60 kropelek olejku eterycznego na 100 ml oleju bazowego.

 

Dajcie znać w komentarzu czy robicie sobie takie masaże w domu i jakich kosmetyków używacie, może macie jakieś swoje tajne przepisy na idealny masaż? 😊

 

Nature Queen 💚

Udostępnij:

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest
Share on linkedin
LinkedIn

Leave a Comment

On Key

Podobne Artykuły

do końca lata

Zgarnij 15 ZŁ!

do końca lata

Zgarnij 15 Zł

do końca lata

Zgarnij 15 ZŁ!